Какво представлява мускулната болка?

Наричани още миалгии, мускулните болки са често срещани във всички възрастови групи. Те имат различна интензивност - лека, умерена и силна мускулна болка. Миалгията може да бъде локализирана на всяко ниво на мускулите. Най-често срещаните мускулни болки са в краката, в мускулите на врата и в мускулите на гърба.

Какво причинява мускулна болка?

Не е нужно да тренирате усилено, за да имате болки в мускулите. Те могат да бъдат причинени от:

  • претоварване на мускул;
  • всякакъв вид физическа активност, с която не сте свикнали;
  • мускулни наранявания;
  • мускулна треска.
  • настинка или инфекция

Наранявания като изкълчвания или навяхвания могат да възникнат, ако тренирате повече от обикновено или в резултат на злополука или падане.

Ако имате болки в мускулите по цялото тяло и нямате обяснима причина, може да имате инфекция или да страдате от друго заболяване. . Затова е препоръчително да се консултирате с Вашия лекар.

Методи за лечение на мускулна болка.

Ето някои неща, които можете да направите, за да облекчите мускулната болка от нараняване или прекомерно натоварване.

  • осигурете си почивка;
  • поставете лед върху засегнатата зона през първите няколко дни след нараняването;
  • затоплете мястото, ако след три дни все още е болезнено;
  • можете да вземете противовъзпалително средство като Нурофен таблетки или да използвате Нурофен лечебен пластир.

За облекчаване на мускулната болка, причинена от спорт или стрес:

  • правете леки упражнения за разтягане;
  • известно време избягвайте много натоварващи или високоинтензивни дейности;
  • използвайте техники за релаксация, като медитация, за да намалите напрежението;
  • използвайте Нурофен лечебен пластир за облекчаване на болката.

Как можете да предотвратите мускулната болка?

Ето няколко прости неща, които можете да направите, за да облекчите мускулната болка:

- загрейте добре преди да започнете тренировката и си осигурете почивка след това;

- спортувайте редовно, за да поддържате мускулите си в добра форма;

- избягвайте спортни занимания, когато сте много уморени;

- хидратирайте се редовно;

- правете упражнения за разтягане от време на време, особено ако работите в офиса.