Упражнения при болки в гърба
Когато имате болки в долната част на гърба, обикновени дейности като изкачване на стълби или носене на чанти за пазаруване могат да бъдат истинско предизвикателство. Често силната болка може да Ви попречи да се наслаждавате на ежедневните си дейности, но упражненията са един от най-добрите начини за борба с болките в гърба.
Въпреки че бихте предпочели да си почивате, имайте предвид, че редовните упражнения могат да укрепят мускулите на гърба и корема. Тези мускули помагат за опора на гръбначния стълб и поддържането им във форма може да помогне за намаляване на болката в гърба.
Леките упражнения са добър начин за укрепване и тонизиране на мускулите и могат да намалят риска от повторна поява на болка, тъй като намаляват вероятността за нараняване. Упражненията водят до освобождаване на ендорфини, които блокират предаването на болезнени сигнали към мозъка и осигуряват на тялото облекчаване на болката по естествен път. Физическата активност позволява и отделянето на серотонин, който осигурява добро настроение.
